Pereiti prie turinio

Atgal į TOC 7. Iyengar svorio netekimas organizavimas - Ar tiems, kurie praktikuoja jogą, yra privaloma atsisakyti iyengar svorio netekimas ir laikytis vegetariškos dietos? Jūs turite gerumą, ar ne? Svarbu vengti tų pratimų ir asanų, kurie gali sukelti sužalojimus dėl pervargimo ar dėl esamų sužalojimų, todėl būkite atsargūs dėl kelių, sąnarių mikrotraumų ir būtinai įspėkite apie anksčiau sužeistus mokytojus. Kaip numesti svorio su joga Iyengar svorio netekimas, Kokią klasę turėtumėte vartoti? Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Share on Facebook Share on Twitter Sunkumo, ištvermės ir svorio kritimas Jei praleidote bet kokį laiką ir pastangas, prarasdami svorįgalbūt pastebėjote, kaip sunku. Atrodo, kad tik tada, kai pradedate matyti pažangąjūsų kūnas tiesiog nebeatsako į tai, ką darai. Jei to išgirdau, jūs ne vieni. Tai yra taip sunku, kaip jūs dirbate numesti svoriožmogaus kūnas dar sunkiau išlaikyti energijos suvartojimą ir produkcijos pusiausvyros.

Kitaip tariant, jūsų kūnas nepatinka numesti svorio. Ir dar labiau varginantis yra tas faktas, kad daugelis jūsų pastangų sudeginti daugiau kalorijų galiausiai gali sulėtinti.

  1. Riebalų praradimas girlscom. Svorio metimo paspaudimų bankas
  2. Kaip numesti svorį ant pečių
  3. Ar česnakai padės jums numesti svorio?
  4. Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai - Numesti svorio mieste, Numesti svorio mieste
  5. Svorio netekimas tamasha kurį pateikė rujuta diwekar

Štai keletas klaidų, kurias mes darome, gali prisidėti spalvos svorio šalutinis poveikis svorio kritimo. Problema 1. Per mažai kalorijų Faktas : kalorijas reikia sunaudoti.

Kai maitinate maistąjūsų kūnas reaguodamas tik sumažina jo medžiagų apykaitą. Tai vis dar leidžia organizmui tinkamai veikti, tačiau dėl to, kad nėra jokių papildomų kalorijų, kad būtų galima pagaminti visus kitus dalykus, kuriuos jūs darote, jūsų kūnas gali pereiti į bado režimąlaikydamas papildomą riebalą kaip kurą.

Sprendimas : Palaikykite savo kalorijas šiek tiek žemiau savo kalorijųkad jūsų energija ir medžiagų apykaita išliktų didelė.

Sheena Iyengar: How to make choosing easier (Spalio Mėn 2021).

Didesnis nei kalorijų deficitas leidžia daug sunkiau išlaikyti jūsų liesos kūno masę. Daugiau apie kalorijas ir svorio kritimą.

Problema 2. Nieko kūno masės praradimas Faktas: raumenys nudegina riebalus ir praranda raumenis reiškia deginti mažiau kalorijų. Pieno kūno masė naudoja penkis kartus daugiau kalorijų, lyginant su riebalų kiekiu, todėl jei praranda, jūsų metabolizmas sumažėja, o svorio netekimas sustoja. Sprendimas: Įsitikinkite, kad jūsų pratybų iyengar svorio netekimas yra derinama su visiškai maitinamu kūnu.

Galite tai padaryti dieta, kuri sukuria saugų kalorijų deficitas kartu su tam tikros rūšies multivitaminų, kad padėtų su bet kokiais maistinių medžiagų trūkumais.

Iyengar svorio netekimas Jogos apkrovų ypatybės

Svorio netekimas Ką? Bet tu manai tai, ko tu nori! Tačiau tai, ką galbūt pamiršote, yra tai, kad, kai sveriate mažiau, trunka mažiau kalorijų, norint perkelti kūną. Dėl bet kokio svorio praradimo sumažės energijos poreikis. Sprendimas: Įsitikinkite, kad pradedate arba tęsite svorio treniruočių programą, kad padidintumėte liesos kūno masę, o tai gali padėti kompensuoti kalorijų praradimą.

Išpurkškite, nedėkite

Taigi, jūsų raumenys atstato sau ir tai sunaudoja visas kalorijas. Bet tam tikru momentu jūsų kūnas nustos prisitaikyti prie naujo darbo krūvio, todėl jūs uždegsite mažiau kalorijų už tą pačią iyengar svorio netekimas.

Sprendimas: Neleiskite savo kūnui priprasti prie pratimo. Veiksmų efektyvumas Kuo daugiau jūs kažką iyengar svorio netekimas, tuo geriau jį gausite. Kadangi jūsų kūnas tampa geriau atlikdamas savo pratimus, jis realiu laiku gali sunaudoti mažiau kalorijų. Pagalvokite apie tai tokiu būdu: apmokyti sportininkai dažnai naudoja mažiau kalorijų nei neįprastų sportininkų su panašiais kūno tipais ir treniruočių.

6 paprasti būdai sutaupyti kalorijų per dieną - Mityba-Už-Svorio Netekimas -

Taigi, jei tai apibūdina, kur esi, apsvarstykite save apmokytu sportininku ir perskaitykite! Sprendimas: Šio sprendimo būdas yra tas pats, kas 4 problemai; nenusileisk pratyboms. Koncentruokite į dramatiškesnius pokyčius, pvz.

Pavyzdžiui, jei dvi savaites naudosite bėgimo takelį, perjunkite į kažką panašaus, kaip vaivorykštinis mašina ar dviratis.

Iyengar svorio netekimas, Ar įmanoma numesti svorio užsiimant joga? Kaip numesti svorio su joga

Nepamirškite taip pat keisti savo svorio mokymo tvarkos! Jei pernelyg intensyviai naudojatės, iyengar svorio netekimas reiškia, kad sumažės našumas, kai praplečiamos energijos sąnaudos padidės dėl vienodo energijos naudojimo nepanaudotų energijos sąnaudų. Kitaip tariant, padidinus pragyvenimo intensyvumąjūsų kūnas reaguoja mažindamas kalorijų kiekį, kurį sudegina per likusią dienos dalį.

mesti svorį 2 mėnesius greitai svorio netekimo priežastys su padidėjusiu apetitu

Sprendimas: Paimkite laiko susigrąžinti. Jei iyengar svorio netekimas pratimų išsiveržimą, tai puikus laikas pailsėti per kelias dienas arba išbandyti šiek tiek švelnų, pavyzdžiui, jogos ar tempimo rutinos. Po to, kai jūs pailsėjote, grįžkitės prie fizinio krūvio, bet susilpninsite savo pradinę programą ir padidinsite intensyvumą tik prireikus.

riebalų nuostolis yra sunkus pašalinti alkūnės riebalus

Pagerinta fizinė būklė Kai įeinate į geresnę formą, jūsų kūnas yra efektyvesnis ir kainuoja mažiau kalorijų. Geresnė sveikata reiškia mažesnį apatinio atsinaujinimo iyengar svorio netekimas ir mažesnį kalorijų sudeginimą įprastos kasdieninės veiklos metu. Dalis šios priežasties yra ta, kad dabar jūsų širdies ir plaučių sistema yra efektyvesnė, o širdies ritmas yra žemesnis. Sprendimas: Sveikiname! Jūs esate oficialiai formos ir sveika. Dėmesys tai ir jausitės gerai apie save.

kūno plonas kremas numesti svorio nėra strijų

Koncentruokite, kad pakeistumėte savo įprastą, kaip aprašyta 5 sprendime. Related Content.