Pereiti prie turinio

Taip pat įgimtos ligos, kaip galaktosemija, klevo sirupo šlapimo liga ir fenilketonurija — jomis sergančiam naujagimiui ir kūdikiui reikės ne paprasto, o specialaus mišinio. Dar vienas mitas, kad pieno pagausės, jei mama išgers alaus. Kūdikis, ragaudamas įvairaus skonio pieno, taip pratinamas ateityje vartoti įvairesnius maisto produktus, būti mažiau išrankus.

Kodėl neauga svoris? | Pabiručių sveikata

Kodėl žindant norisi saldumynų Vitos Jurevičienės nuotr. Mįslės įminimas — žindanti mama ir kūdikis. Tai, ką suvalgo mama, tenka ir jai, ir vaikučiui, todėl negalima valgyti bet ko, o juo labiau — valgyti nepakankamai. Konsultuoja gydytoja endokrinologė Lina Orlovskaja.

  1. Kodėl žindant norisi saldumynų - Mamos Žurnalas
  2. Veiksmo lieknėjimo kepurės
  3. 70 dienų riebalų nuostolis

Nėštumo metu daugumos moterų organizmas sukaupia 2—4 kg riebalų, kad užtikrintų papildomą energijos poreikį žindant. Tačiau to nepakanka, todėl žindymo metu jums reikės maždaug papildomų kcal per dieną. Kad mityba būtų suderinta, paros energijos poreikiui patenkinti turėtumėte suvartoti apie 50—65 proc.

Pieno kaloringumas ir mitybinė vertė nepriklauso nuo mamos valgomo maisto, tačiau nuo to labai priklauso mamos savijauta ir sveikata. Po gimdymo dažnai moterys per keletą mėnesių netenka gana daug svorio be jokių papildomų pastangų.

jessi ho svorio metimas

Tai įvyksta todėl, kad tiek gimdymas, tiek žindymas moters žindančių kūdikių svorio kritimas yra sunkus darbas, reikalaujantis daug energijos. Toks staigus svorio kritimas yra didelis stresas organizmui. Staiga mažėjant svoriui dėl pakitusios medžiagų apykaitos iš riebalinio audinio, raumenų, kitų organizmo audinių į kraują patenka įvairių toksinių medžiagų, šlakai, dalis jų gali patekti ir į pieną. Todėl pirmiausia reikėtų pasistengti koreguoti savo svorį iki planuojamo nėštumo, antra — nėštumo metu nepriaugti daugiau svorio nei rekomenduojama, trečia — žindant stengtis nenumesti daugiau nei 5 proc.

Jei žindymo metu svoris vis dėlto auga, reikia valgyti daugiau šviežių, termiškai neapdorotų sezoninių daržovių bei pilno grūdo produktų, nepervirtų kruopų, mažinti racione angliavandenių kiekį tai saldumynai, miltiniai patiekalai, šviesi duona, batonas, saldūs vaisiai, sultys, kompotai, gazuoti saldūs vaisvandeniai.

Saldumynų poreikis. Žindančios moterys pastebi, kad padidėja noras valgyti saldžiai.

chris sullivan svorio kritimas

Taip gali būti dėl kelių priežasčių: svorio metimo alternatyvos svyruojančios hormonų koncentracijos kraujyje; dėl padidėjusio energijos poreikio žindant jei suvartojate nepakankamai kalorijų per dieną ; dėl pogimdyminės depresijos.

Saldus maistas greitai nuramina, pakelia nuotaiką, nes valgant saldumynus smegenyse išsiskiria serotonino — cheminės medžiagos, kuri malšina stresą. Deja, blogybių saldėsiai sukelia gerokai daugiau. Gaminant daugumą saldžių kepinių, šokoladą ir kitus saldumynus naudojami hidrini riebalai, kurie skatina vėžines ligas.

Tos cheminės medžiagos veikia žmogaus smegenis. Šokolado sudėtyje yra narkotinių medžiagų — kofeino, teobromino theobrominekurias kepenys turi detoksikuoti ir išfiltruoti.

eco slim posologia

Šios medžiagos kenkia kepenims, sukelia pripratimą. Tiems, kurie mano, kad šokoladas yra vertingas produktas nes turi antioksidantų, vertėtų žinoti: taip, neapdorotos kakavos pupelės ar iš jų pagaminti gabaliukai turi antioksidantų bei magnio, tačiau jų skonis yra gana kartus, todėl neapdorotos jos maistui nevartojamos, o perdirbant prarandama didžioji dalis vertingų savybių bei pridedama daug sveikatai kenksmingų medžiagų.

Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?

Saldumynuose dažnai būna daug palmių riebalų, kurie skatina cholesterolio didėjimą, ir genetiškai modifikuotų medžiagų, pavyzdžiui, sojų.

Saldumynuose beveik visada yra sintetinės medžiagos vanilino, kurio didesnis kiekis gali provokuoti alerginę reakciją, pasireiškiančią įvairiais bėrimais, galvos skausmu ir svaigimu, virškinamojo trakto sutrikimais.

Dažnas gliukozės vartojimas skatina dantų ėduonies atsiradimą. Valgydamos sveikus produktus apsaugosite ir savo vaikučių sveikatą. Mokslininkai įrodė, kad moterų, kurios nėštumo ir žindymo metu valgė sveikus maisto produktus ir įvairų maistą, vaikų skonis, išrankumas maistui, įpročiai valgyti sveikus ar nesveikus produktus, polinkis nutukti susiformuoja jau šiame ankstyvame gyvenimo periode.

Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą

Jei yra nenumaldomas noras valgyti saldumynus, vertėtų rinktis vaisius, uogas, daržoves ar medų, kuriuose yra paprastojo angliavandenio, natūralaus monosacharido — fruktozės.

Galima valgyti džiovintus vaisius, tik nepadauginkite, juose yra nemažai vaisių cukraus.

numesti savo pilvo svorį

Valgykite riešutus, saulėgrąžas, įvairias sėklas. Jeigu vis tiek norisi saldumynų, pirkite juos ekologiškose parduotuvėse arba gaminkite pačios. Nevalgykite saldumynų žindančių kūdikių svorio kritimas alkanos, juos galima valgyti tik po pagrindinių valgymų. Susikurkite saldumynų vartojimo taisykles, kurios apsaugotų jus nuo pernelyg didelio piktnaudžiavimo: pavyzdžiui, valgau saldumynus tik po vakarienės, du kartus per savaitę, trečiadieniais ir sekmadieniais, kitomis dienomis pakeičiu juos vaisiais.

Lengvai pasisavinamų angliavandenių neturėtume suvartoti daugiau kaip 60 g per dieną ir jie neturėtų viršyti 10 pro. Vitos Jurevičienės nuotr. Žindant skysčių poreikis gerokai padidėja, apie tai jus neišvengiamai perspės troškulys.

Jeigu gersite nepakankamai skysčių, gali sumažėti pieno kiekis. Rekomenduotinas skysčių kiekis žindymo metu — apie 2,3—2,5 litro, tiksliai jis nėra nustatytas, kiekvienos moters poreikis individualus.

Jei jūsų šlapimas tamsiai geltonas ir stipraus kvapo arba įtariate, kad galėjo sumažėti pieno, vadinasi, geriate per mažai.

Kūdikiui pučia pilvuką. Pilvuko pūtimai paprastai pradeda varginti 2—3 savaičių žindančių kūdikių svorio kritimas ir savaime praeina apie 12 gyvenimo savaitę. Mamai tuo metu reikėtų vengti sunkiai virškinamo maisto, miltinių produktų, raugintų produktų, ankštinių produktų, kai kurių saldžių vaisių. Žindančiai mamai nerekomenduojama valgyti daug svogūnų, porų, česnakų, raugintų agurkų ar kopūstų, brokolių, kalafiorų, pekininių ar briuselininių kopūstų, ropių, ridikų, gražgarsčių, krienų, batono, sausainių, pyragų, žirnių, pupų, lęšių, vynuogių, arbūzų, obuolių, grybų.

Reikia vengti ir kavos, juodosios ir žaliosios arbatos, kakavos, energetinių gėrimų, šokolado ir kitų kofeino turinčių gėrimų ir produktų, dėl kurių kūdikis gali tapti neramus, prastai miegoti.

Kartais kūdikius pilvuko pūtimas vargina dėl alergijos karvės pieno baltymams esantiems adaptuotuose mišiniuose arba patenkantiems į motinos pieną, žindančių kūdikių svorio kritimas ji vartoja daug pieno produktų, taip pat ir dėl laktozės pieno cukraus netoleravimo.

Tuomet žindančių kūdikių svorio kritimas atsisakyti karvės pieno produktų. Jei kūdikiui pilvuko nepučia, minėtus produktus galima valgyti, tik reikia jausti saiką, valgyti nedideliais kiekiais.

Naujagimiui palankios ir nepalankios | Žratu.lt

Pieno skonis. Pieno skonis pakinta, kai mama valgo aitrius prieskonius, česnakus, svogūnus, imbierą ir pan. Itin aštraus ar aitraus maisto valgyti nepatartina, tačiau česnakuose ir svogūnuose yra daug sveikatai naudingų vitaminų, biologiškai aktyvių medžiagų. Dauguma prieskonių irgi sveikatai naudingi, pasižymi virškinimą reguliuojančiomis, antikancerogeninėmis, kraujotaką gerinančiomis ir kitokiomis savybėmis, todėl jų vengti nereikėtų. Kūdikis, ragaudamas įvairaus skonio pieno, taip pratinamas ateityje vartoti įvairesnius maisto produktus, būti mažiau išrankus.

Jei vaikučiui kuris nors skonis nepatiks, tai labai greitai suprasite ir galėsite atsisakyti tik to konkretaus produkto, nereikalingai neskurdindamos savo mitybos.