Štai keli tyrimai priėjo išvados, jog tam tikri probiotikai, pavyzdžiui Lactobacillus acidophilu, atvirkščiai, gali padidinti svorio prieaugį 74 , Pakelkite ir sulenkite kojas, pakreipkite jas į kairįjį petį. Didelis visceralinių riebalų kiekis siejamas su nemaža rizika sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligomis ir II tipo diabetu. Mažo laipsnio diastazė sukelia tik nepasitenkinimą išvaizda, tačiau neretai būtent šis sutrikimas gali būti susijęs ir su nugaros juosmens skausmu, netaisyklinga laikysena, dubens dugno problemomis, šlapimo nelaikymu ir pan.
Vidiniai riebalai išskiria įvairias medžiagas, kurios skatina lėtinį uždegimą, o lėtinis uždegimas skatina aterosklerozės vystymąsi — štai dėl ko, anot profesorės Jurgitos Plisienės, būtina užtikrinti, kad jų nebūtų per daug. Norite numesti svorio, bet jis krenta nuo veido, o ne nuo pilvo?
Numesti pilvo svorį, Sekite mus:
Nesate nutukęs, bet tyrimai rodo, kad vidinių riebalų turite per daug? Tai kenkia ne tik jūsų grožiui, bet ir sveikatai.
Ką daryti? Jie kenkia ne tik grožiui, bet ir sveikatai.
Didelio pilvo problema: kada juokeliai apie nėštumą rodo, kad laikas ieškoti pagalbos
Riebalų yra kelių rūšių: vieni riebalai yra poodiniai, jie tiesiog kaupiasi po pilvo oda, o tai, kas yra už pilvo preso viduje, vadinama visceraliniais, arba vidiniais, riebalais. Normaliai visi žmonės turime tam tikrą kiekį vidinių riebalų, nes jie atlieka ir tam tikras geras funkcijas: saugo mūsų organus, atlieka termoizoliacinę funkciją.
Tol, kol jų yra nedidelis kiekis, tvarka, bet kai organus pradeda gaubti didelis riebalų kiekis, tie riebalai tampa žalingi.
Žalingi jie tampa todėl, kad pilviniai riebalai yra aktyvūs, išskiria įvairias vazoaktyvias medžiagas, kurios skatina lėtinį uždegimą organizme, o lėtinis uždegimas skatina aterosklerozės vystymąsi. Pasak jos, pilvinis nutukimas — vienas iš pagrindinių metabolinio sindromo komponentų.
Žmonėms, kuriems nustatytas metabolinis sindromas, sutrikusi ir cholesterolio apykaita, gali būti kraujospūdžio padidėjimas, atsiranda virtinė įvairiausių reakcijų. O visa tai sukelia pilviniai riebalai. Laidos viešnia, medicinos mokslų daktarė, dietologė, psichoterapeutė Rūta Petereit sako, kad net jeigu žmogus neturi akivaizdžiai matomo pilvuko, tai dar nereiškia, kad jis pilvas vis dar didelis po svorio per daug vidinių riebalų.
Vis dėlto pilvukas koreliuoja su vidiniais riebalais. Jei turite pilvuką, tikimybė, kad bus padaugėję ir vidinių riebalų, didesnė. Kuo mažiau vidinių riebalų, tuo geriau, bet matojama norma — iki 7.
- Dietologai: šis maistas padės atsikratyti riebalų klosčių ant pilvo Numesti pilvo svorį
- Vidiniai riebalai išskiria įvairias medžiagas, kurios skatina lėtinį uždegimą, o lėtinis uždegimas skatina aterosklerozės vystymąsi — štai dėl ko, anot profesorės Jurgitos Plisienės, būtina užtikrinti, kad jų nebūtų per daug.
- Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo - DELFI Sveikata
- Pasirodo, tam tikrais tyrimų duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje.
- Tiksinti bomba jūsų organizme – kietas „alaus pilvas“ - DELFI Gyvenimas
- 3 moksliškai įrodyti būdai, kaip sutirpdyti pilvo riebalus - ratu.lt
- Svorio metimas po 43 m
Laidoje R. Petereit pasidalijo keletu patarimų, kaip galima keisti mitybą, kuri padėtų pasiekti taip norimo plokščio pilvo. Jeigu nemokėsime valdyti streso, hormonai išsibalansuos ir nieko nepadarysime, jeigu ir taisyklingai maitinsimės ar būsime pakankamai fiziškai aktyvūs.
Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo
Pavyzdžiui, ryžiuose nėra arba yra labai mažai skaidulinių medžiagų, o skaidulinės medžiagos mums naudingos ir suteikia sotumą, duoda daugiau energijos, teigiamai veikia žarnyno mikrobiotą.
Norint atsikratyti papildomų kilogramų ir vidinių riebalų būtina suvartoti pakankamai skaidulinių medžiagų.
Pietums rekomenduočiau rinktis natūralią mėsą, ją vartoti kelis kartus per savaitę. Baltuosius ryžius keiskite laukiniais ir, žinoma, daržovės — žmogus per dieną turi suvartoti bent 3 savo delno dydžio saujeles daržovių.
- Ku med svorio netekimas
- Ar sėdėjimas padeda numesti kūno riebalus
Vakarienei patarčiau rinktis lęšius su daržovėmis. Daržovės turėtų būti su riebalais, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį turintiems per daug vidinių riebalų ar pilvuką? Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į reguliarumą. Anot pašnekovės, žmogus vis tiek turėtų valgyti bent pilvas vis dar didelis po svorio kartus per dieną, gali būti ir ketvirtas valgymas — užkandis, tačiau R.
Petereit rekomenduoja užkandžiauti ne sumuštiniais, o, pavyzdžiui, suvalgyti kumščio dydžio vaisių ir tai daryti iki 17 val.
Hormoninis pilvas ir kaip jo atsikratyti?
Taip pat svarbus dalykas — nesumažinti baltymų pietų ir vakarienės metu. Baltymai — statybinė ląstelių medžiaga, jų tikrai reikia. Visgi svoriui įtakos turi ir kiti dalykai — ne vien mityba. Petereit atkreipia dėmesį, kad nuo svorio neatsiejami ne tik maitinimosi įpročiai, bet ir fizinis aktyvumas, patiriamas stresas, net miegas. Noriu dar pabrėžti miegą.
Kaip mesti svorį be pilvo pūtimo
Organizmui geriausia valanda eiti miegoti — ia. Reikėtų išmiegoti nuo 6 iki 8 valandų, nes miegas su svoriu irgi tiesiogiai koreliuoja. Dar viena laidos viešnia, sertifikuota sporto trenerė ir mitybos specialistė Rasa Vilkienė rekomenduoja pradėti nuo mažiausių žingsnių, kad neišblėstų motyvacija.
Deja, svorį mes užauginame per daugelį metų ir norint sugrįžti į buvusį prireiks tiek pat laiko, o gal ir daugiau. Aišku viena — gulint ant sofos ir keliaujant tik iki šaldytuvo vargiai kas pasikeis, tad pradėkite pokyčius jau šiandien.
Tiksinti bomba jūsų organizme – kietas „alaus pilvas“
Laidoje trenerė parodė, kaip atlikti pratimus, padedančius deginti vidinius riebalus. Plačiau — kovo 31 d. Parengė Indrė Motuzienė. Pilvas, antsvoris, pilvo riebalai.