Baimė, kad svorio numesti nepvyks, kad neturėsite pakankamai valios, dažnai nutolina svorio metimą. Visi grūdai, išskyrus grikius ir soras, rūgština. Praėjusio amžiaus aštuntąjį dešimtmetį kaip pavyzdį pasirinkau neatsitiktinai.
Prisiminusi senus gerus įpročius per karantiną Olga be vargo numetė 40 kilogramų - LRT
Prieš daugiau nei metus Olga nusprendė nebenorinti būti pati sau našta, susidarė planą ir nesunkiai atsikratė papildomų kilogramų, kuriuos bandė numesti nuo mokyklos laikų. Anot Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesoriaus A. Unikausko, tyrimai rodo, kad per karantiną lietuviai priaugo beveik pustrečio milijono kilogramų, o į šį kaip gerai numesti svorį sausio 29 d neįeina priaugtas nepilnamečių svoris.
Tačiau ar žinote, kiek milijonų, o gal milijardų kilogramų pasaulio žmonija priaugo nuo ųjų?
Praėjusio amžiaus aštuntąjį dešimtmetį kaip pavyzdį pasirinkau neatsitiktinai. Kaip tik tada pasaulyje dar pasidaryk pats pašalink pilvo riebalus prasidėjusi kita — antsvorio — epidemija. Kas pasikeitė per tuos metus ir ką privalome pakeisti, jei norime grįžti prie savo išsvajoto svorio?
Gydytojų giriama šarminamoji dieta – svoris mažėja nesikankinant
Dažnas svorį metantis žmogus sako, kad numesti svorio yra tikrų tikriausia kančia, tačiau jūs klystate. Manote, tai per gerai, kad būtų tiesa?
Aš labai rekomenduoju ją tiems, kurie nori numesti svorio. Ir kas yra šarminamoji dieta? Victoria Beckham paskelbė, kad už liekną figūrą ir gerą sveikatą dėkinga būtent šarminamajai dietai.
Kad tai tiesa, gali patikinti Olga Butkevičienė. Ji per karantiną atsikratė 40 kilogramų.
Nusprendžiau, kad man gana, nebenoriu taip gyventi, nenoriu dusti, knarkti, nenoriu būti pati sau našta. Nebeturėjau rūbų, nebegalėjau atsisėsti ir padoriai išlipti iš mašinos.
Mane užklupo viskas, kas tik galėjo. Sausio ąją, tokią gražią dieną, tiesiog nusprendžiau, kad man gana, nebenoriu taip gyventi, nenoriu dusti, knarkti, nenoriu būti pati sau našta. Žodžiu, mane užklupo viskas, kas tik galėjo, išskyrus rimtas ligas — jų nespėjau prisijaukinti. Tiesiog nusprendžiau: viskas, pradedame. Susidariau planą, ką ir kaip darysiu, ką ir kaip valgysiu, ir man tikrai nebuvo sunku.
Iš manęs per metus nei vienas žmogus neišgirdo, kaip man sunku, kaip noriu cepelinų, kaip noriu viską mesti, padėkite, užjauskite.
Kai nusprendė, kad reikia keisti gyvenimo būdą, Olga svėrė beveik kilogramų. Kadangi ji nėra labai aukšta, tai buvo tikrai daug. Numetus nemažai svorio, kurio planuoja numesti ir dar daugiau, pasak Olgos, pasikeitė daug kas: ji nustojo knarkti, dūsauti, dejuoti, pasijuto aktyvesnė, pasikeitė ir laisvalaikis, noras jį leisti kitaip.
Moteris pradėjo ir sportuoti.
Biomedicinos mokslų daktaras: gyvensite metų, jeigu laikysitės penkių taisyklių VMGonline
Bet tai buvo jaunystė, tai nebuvo teisinga, aš tai dabar labai gerai suprantu. Paklausta, ar tikrai nebuvo sunku mesti svorį būtent per karantiną, kai šaldytuvas buvo nuolat ranka pasiekiamas, Olga pabrėžia, kad buvo susidariusi detalų planą, kada ką valgo ir neleido sau nuklysti į šoną. Unikauskas sako: reikia įskiepyti sveikesnius įpročius tiek suaugusiesiems, tiek ir ypač — vaikams. Suformavus tinkamus įpročius svorio metimas nebus kančia kaip gerai numesti svorį sausio 29 d svorio tiesiog nereikės mesti, nes jis susireguliuos automatiškai.
Laidoje profesorius priminė 3 paprastas taisykles, kaip ne tik greitai numesti svorio, bet kurių laikantis svoris kris automatiškai.
Atlygis niekada negali būti maistas. Įpročiai, asociacijos Pirmoji taisyklė — mūsų įpročiai. Olga pažymi, kad pradėjus pokyčius teko nustoti nuolatos kramsnoti ir žiūrėti, ką kramsnoji. Šiandien visi mano, kad svorio reguliavimas priklauso tik nuo valios, bet ar jūs tikrai galvojate, kad prieš keliasdešimt metų mūsų valia buvo tvirtesnė?
Use tab to navigate through the menu items. Biomedicinos mokslų daktaras: gyvensite metų, jeigu laikysitės penkių taisyklių Visais laikais žmonės ieškojo ilgaamžiškumo recepto. Ilgaamžiais būdavo vadinami iki šimto metų išgyvenusieji. Tačiau šių dienų mokslo tyrimai rodo, kad žmogus pajėgus kokybiškai gyventi bent iki arba net metų. Žinoma, su tam tikromis sąlygomis.
Ne — paprasčiausiai turėjome kitokius, sveikesnius įpročius. Įpročiai susideda iš tam tikro ciklo, pirmiausia tai — asociacija, sąsajos. Pavyzdžiui, ar kinas jums asocijuojasi su spragintais kukurūzais ir limonadu?
Daug kam asocijuojasi. Asociacija sukelia norą, noras sukelia jūsų kūno reakciją arba atsaką.
Kaip garsioji influencerė Kipre, bet tai nutiko Rokiškyje: jaučiausi gerai, tik uoslės nejutau 2 Publikuota: Rokiškio Sirena nuotr. Kaip pažymėjo apkaltinamąjį nuosprendį priėmęs teismas, laisvės apribojimo bausmės laikotarpiu nuteistasis privalo tęsti darbą arba jį praradus, būti registruotam Užimtumo tarnyboje, nevartoti psichiką veikiančių medžiagų. Be to, bausmės laikotarpiu rokiškėnas be bausmę vykdančios institucijos žinios negalės keisti gyvenamosios vietos, taip pat atsiskaityti, kaip vykdo teismo paskirtus draudimus ir įpareigojimus. Bylos duomenimis buvo nustatyta, kad Rokiškyje gyvenančiam vyrui dar sausio 29 d.
Jūs einate nusipirkti norimų užkandžių, taip pasiekiate galutinį tašką — malonumą užkandžiaujant, o tas malonumas kitą kartą jums vėl sukels asociaciją — gerą kiną privalo lydėti saldumynai. Asociacija, noras, kūno atsakas, atlygis — tokia seka veikia įpročio mechanizmas. Aptartoje situacijoje įsigijus spragėsių išsiskirs visos reikalingos sultys skrandžio, seilėsgausite atlygį — malonumą. Kiekvieną kartą, kai tik keliausite į kiną, iš tiesų keliausite nebe į kiną.
Tai gali būti įprotis prisivalgyti prieš miegą arba įprotis užsisakyti greitojo maisto. Svarbu pakeisti pirmąjį žingsnį — asociaciją. Tada tai gali tapti jūsų nauju, daug sveikesniu įpročiu. Norėčiau atkreipti dėmesį į paskutinę rato dalį — atlygį. Turėkite omenyje, kad atlygis niekada negali būti maistas.
Valgio grafikas Antroji taisyklė — grafikas. Kiek kartų per dieną šeimos valgydavo aisiais? Įvairiausios apklausos rodo, kad dabar valgymo dažnumas padvigubėjo, — žmonės valgo net šešis kartus per dieną.
Griežtas grafikas nereiškia, kad kiekvieną dieną valgote griežtai tą pačią minutę, bet pavalgėte du ar tris kartus ir viskas. Tarp valgymų susiplanuokite darbus, susitikimus, galų gale — pasivaikščiojimus, kad nebūtų progos valgyti. Tai — ne iš piršto laužtas patarimas.
Prisiminusi senus gerus įpročius per karantiną Olga be vargo numetė 40 kilogramų
Kai esate alkanas, jus vilios bet koks maistas: norisi ir mėsos, ir ledų, ir sausainių, geriausiai — visko iš karto. Sunku atsispirti bet kam. Valgio metu savęs neribokite, tai yra tada, kai atsisėdote už stalo. Daugelis save kankina, apriboja.
Aišku, jeigu valgote šešis kartus per dieną, tai reikia riboti, bet jeigu valgote du tris kartus per dieną, neribokite savęs — su sąlyga, kad tai bus sveiko maisto porcija. Jūs turite pavalgyti sočiai, o ne truputį palesinėti.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Suvalgykite tokią porciją, kokios jums norisi, bet sveiko maisto, mėsos, salotų. Pavalgykite tiek, kad po pagrindinio patiekalo nesinorėtų dar valgyti. Tad norint atsikratyti antsvorio visai nebūtina savęs kankinti — tai įrodė ir laidos viešnios Olgos pavyzdys. Užtenka pažvelgti, kas pasikeitė per kelis dešimtmečius, kodėl pasaulį užvaldė antsvoris?
- Numesti svorio prieš laikotarpį
- Viskas, metu svorį!
- Tikiuosi, tai Jus pamotyvuos Čia keli svarbiausi dalykai, kurių eiliškumas gali būti ir kitoks.
- Geriausia liekninanti arbata šri lankoje
- Это все равно что номерной почтовый ящик: пользователь получает и отправляет почту, не раскрывая ни своего имени, ни адреса.
- Скорее .
Galbūt numesti svorio padės senų gerų įpročių grąžinimas — svoris pradės kristi pats be jokių pastangų. Unikauskas Plačiau — balandžio 29 d. Parengė Indrė Motuzienė. Olga Butkevičienė.