Vienintelis tokių lėšų trūkumas yra nuolatinio naudojimo poreikis. Judesiai turėtų būti minkšti ir ramūs, traukti ir trinti krūtinės odą ir pačią krūtinę neverta. Grynas vanduo-1, litrai per dieną atleis jus nuo nerimo šia tema. Galbūt nežinote, kodėl taip svarbu išlaikyti krūtis su tinkamais apatiniais drabužiais. Sportuoti jums yra sveikas įprotis, tačiau prieš eidami bėgioti, būtinai dėvėkite sportinę liemenėlę. Tai yra greičiausias būdas smarkiai padidinti krūtinės dydį.
Įspėjimai Kiti skyriai Neretai norisi turėti tvirtą ir žvalią krūtinę. Deja, nėštumas, hormonų svyravimai ir krūtų audinio bei odos senėjimas gali lengvai sukelti jūsų krūtis. Nors galite greitai pasiekti dramatiškų rezultatų konsultuodamiesi su medicinos specialistu ir galbūt atlikdami operaciją, tai nėra vienintelis būdas gauti tvirtesnę krūtinę.
Koreguodami savo gyvenimo būdą ir laikysenos įpročius, išvengsite tolesnio suglebimo, o įprastos mankštos rutinos, nukreiptos į krūtinės venkite suglebusių krūtų po svorio, laikui bėgant pakilsite.
Žingsniai 1 metodas iš 3: Krūtų suglebimo prevencija Sportuodami dėvėkite palaikančias sportines liemenėles. Krūtys šokinėja ir ištempia kiekvieną šuolį ar žingsnį. Sportuoti jums yra sveikas įprotis, tačiau prieš eidami bėgioti, būtinai dėvėkite sportinę liemenėlę. Turėdami tinkamą sportinę liemenėlę sumažinsite krūties audinio ir krūtinės raumenų įtampą ir įtampą.
Pabandykite laikytis atokiau nuo kompresinių liemenėlių, kurios išlygina krūtis prie krūtinės sienos. Kompresinės liemenėlės padės sumažinti šokinėjimą aukštyn ir žemyn, bet ne judesius kaip sulieknėti sergant endometrioze šonus, nes liemenėlė jūsų krūtis traktuoja kaip vieną judantį vienetą.
Verčiau rinkitės kapsulinę liemenėlę, kurioje yra atskiri suformuoti kaušeliai, kurie palaikys jūsų krūtų judėjimą atskirai. Jei turite didelę krūtinę, ieškokite sportinių liemenėlių, kurių diržas yra storas.
Tikras pokalbis: kaip pakelti suglebusias krūtis
Pakeiskite liemenėles, kai ištempia atraminės juostos. Jei vidinis liemenėlės segtukas nebetvirtina, palaiko, laikas juos pakeisti.
Ką rinktis: krūtų didinimą ar krūtų pakėlimą? - Plastikos chirurgai
Krūtų dydis gali keistis priklausomai nuo hormonų, svorio svyravimų ir nėštumo, todėl rinkitės naujos liemenėlės dydį, jei jūsų dabartinė liemenėlė yra nepatogi ar per laisva. Jei paprastai dėvite liemenėlę, sukabindami laisviausią segtuką, lėtai pradėkite naudoti griežtesnes seges, kai liemenėlė tęsiasi. Laikui bėgant liemenėlė dėvisi, tai padės jums kuo geriau išnaudoti liemenėlę.
Išlaikykite liemenėlių gyvenimą, susikabindami jas prieš plaunant. Jei negalite jų plauti rankomis, naudokite švelnų ciklą ir įdėkite juos į tinklinį skalbinių maišelį, kad išvengtumėte jų ištempimo.
Venkite ilgą laiką krūtinės saulės spindulių. Perteklinis įdegis be viršaus, ypač nenaudojant apsaugos nuo saulės, gali išsausinti audinius aplink jūsų krūtis ir prarasti elastingumą. Jei norite įdegti, pabandykite tai daryti saikingai ir visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. Gerai laikykitės laikydami nugarą tiesiai ir pečius.
Nugara sulenkta ir pečiai pasislenka į priekį, jūsų krūtinės raumenys atsipalaiduos ir krūtys nukris.
Pratinėkite mankštą, kad išvengtumėte krūtų suglebimo
Jei tai atsitiks reguliariai, gravitacija natūraliai pradės traukti krūtis. Paprasčiausiai ištiesindami laikyseną, raumenys aplink krūtinę išliks tonizuoti ir pakelsite krūtis. Padėkite pagalvę už nugaros, jei pastebite, kad tampote kėdėje.
Jei sėdite ant grindų, atsiremkite nugara į sieną, kad nenusileistumėte. Miegok ant nugaros. Jei miegodamas pirmenybę teikiate vienai pusei, galite pastebėti, kad pakelta krūtinė labiau nusileidžia ir išsitempia nei ant čiužinio.
Būdami ant nugaros, galite ilgiau išlaikyti abi krūtis tvirtesnes. Jei miegodami dėvite liemenėlę, ryte galite patirti tiesioginę naudą dėl krūtų, iš tikrųjų galite padaryti ilgalaikę žalą krūtims. Naktį dėvėdami liemenėlę, ypač su apykakle, jūs nuolat mažinate savo krūtinės natūralų gebėjimą pakelti save.
Venkite svorio svyravimų, atsirandančių dėl yo-yo dietos. Laikantis dietos ir jos atsisakius, gali atsirasti strijų ir elastinga oda. Kai priaugate svorio, aplink krūtis išsitempia oda. Jei greitai numetate tą priaugtą svorį, gali atrodyti, kad krūtys labiau suglemba, nes ištempta oda. Laikui bėgant, dėl nuolatinio svorio svyravimų jūsų oda neteks elastingumo.
Pabandykite sugalvoti realistišką pratimų ir porcijų valdymo režimą, kurio laikysitės. Tai padės nutraukti yo-yo dietos ciklą. Svorio svyravimai gali kilti dėl kitų priežasčių, nei laikantis dietos, nes jūs negalite išspręsti tokių priežasčių kaip hormonų antplūdis, stresas ir ligos.
Kažkas panašaus į vengimą laikytis dietų. Meskite rūkyti, kad sumažintumėte audinių tempimą ir kolageno irimą.
Kaip išlaikyti krūtis metant svorį: naudingos rekomendacijos Ką daryti, kad krūtys nenumestų svorio. Kaip išlaikyti krūtis metant svorį: naudingos rekomendacijos Ne kiekviena moteris, tiesa, turi drąsos ir noro kreiptis į chirurgus siurbti silikoną. Natūraliai gražios krūtys taip pat reikalauja dėmesio ir priežiūros. Nuo 25 metų rekomenduojama atlikti specialius pratimus ir masažus. Dekoratyvinė sritis turi ploniausią odą, ant jos beveik nėra riebalinių liaukų, todėl ant krūtinės atsiranda pirmosios raukšlės svorio metimo ar kūno senėjimo metu.
Nikotinas skaido elastiną, kuris yra elastingas jungiamasis audinys odoje aplink jūsų krūtis, ir kolageną, kuris yra atsakingas už tai, kad jūsų krūtys būtų stangrios. Nors metimas rūkyti negali panaikinti jau padarytos elastino ir kolageno žalos, jis gali sustabdyti suglebusį procesą.
Norėdami pradėti, apsilankykite pas savo gydytoją ir aptarkite būdus, kaip pradėti saugiai mesti. Mesti venkite suglebusių krūtų po svorio gali būti sunku ir sukelti stresą jūsų kūnui, kol jis prisitaikys be nikotino.
Norite pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokias ligas ar ligas, kurios gali pablogėti nutraukus stresą. Ant krūtinės užtepkite šalto vandens. Šaltas vanduo ar net ledas gali padėti padidinti odos elastingumą aplink krūtis. Baigę nusiprausti karštu vandeniu, plaukite krūtis šaltu vandeniu. Naudojant šaltą vandenį ant krūtinės, gerai atliekama įprasta mankšta. Kadangi šis metodas padės tik odos elastingumui, tai nepadarys jūsų krūtinės stangresnės.
Stangrinant krūtis reikės mankštintis. Nepaisant plaukimo takumo, norint stabiliai tai padaryti, reikia nemažai jėgų.
- Naudoti muilą, kuriame yra tinkamų ingredientų, ir vaistus nuo spuogų tikrai gali padėti.
- Teko numesti pilvo riebalus
- Dr oz arbata svorio
Jei turite prieigą prie baseino, tai gali būti paprastas būdas sutvirtinti krūtis ir puikiai treniruotis. Pratinėkite atlikdami laisvo stiliaus, krūtinės ir drugelio smūgius, kad pritrauktumėte savo pagrindinius ir krūtinės raumenis.
Atlikite tradicinius atsispaudimus, kad pritrauktumėte krūtinės ir viršutinės kūno raumenis. Nors iš pradžių atrodo, kad tai padaryti sunku, atsispaudimų atlikimas yra paprastas būdas padidinti raumenų ištvermę nereikalaujant jokios papildomos įrangos. Kai padidinsite pakartojimų viršvalandžius, krūtinės ir šerdies raumenys sustiprės ir sutvirtės, pakels krūtinę.
Visą laiką, kai atliekate atsispaudimus, nugara turi būti tiesi. Jei jūsų nugara nusilenkia, jūs neveiksite veiksmingai krūtinės raumenų. Norėdami padėti susiaurinti raumenis, galite pradėti nuo atsispaudimų ant kelių, o po to palaipsniui dirbti, kad galėtumėte atlikti tradicinį atsispaudimą.
Kaip pakelti suglebusias krūtis 1. Po tempimo liaukos audinį sunku ištaisyti - tai yra jo fiziologinė struktūra. Bet jūs galite daryti įtaką krūtinės raumeniui, kurio dėka krūtinė yra natūralioje padėtyje. Taikant įvairias krūtų pakėlimo priemones, svarbu suprasti, kad mažai tikėtina, kad bus galima grįžti prie brendimo formų.
Atlikite svertinius stendo presus, kad sugriežtintumėte krūtinės raumenis. Svoriai suteiks atsparumą jūsų krūtinės ir pečių raumenims, o viršvalandžiai pakels krūtinę.
Galite naudoti hantelių ar juostų svorius, atsižvelgdami į tai, kas jums patogiausia. Pradėkite atsigulę ant nugaros ant mankštos suolelio ir laikykite svorius abiem rankomis. Laikydami nugarą plokščią, nustumkite svarmenis nuo pečių į orą.
- 10 Paprastų Būdų Natūraliai Sumažinti Krūtų Dydį | Sveikata ir sveikata
- Žalios morkos degina riebalus
- tikras pokalbis: kaip pakelti suglebusias krūtis - „bloglove blog“ - Prašydamas Draugo
- Šioje srityje naudokite apsaugos nuo saulės priemones Vietą tepkite šaltai Teisės gynimo priemonės dėl suglebusios krūtinės Įpročiai, sukeliantys krūtų suglebimą Prieš imdamiesi priemonių, kurias galime atlikti, kad išvengtume krūtų suglebimo, svarbu atsižvelgti į sąlygas, dėl kurių krūtys suglemba.
- John cena svorio
- Kaip paslėpti suglebusias krūtis
Venkite suglebusių krūtų po svorio, kai svoriai vėl nusileidžia ant krūtinės, ir pakartokite procesą dar 10 kartų. Spaudos suolas gali būti pavojingos, nes svarmenis keliate tiesiai virš galvos. Nepaprastosios padėties atveju su savimi būtinai turėkite žymeklį. Perverskite savo svertinį stendo presą į pažangų hantelių skraidymo pratimą. Kai sukursite raumenis iš stendo paspaudimų, galėsite tą pačią techniką perkelti į hantelių skraidymo pratimą. Tai yra paprastas būdas nukreipti papildomus raumenis, ir jūs netgi galite atlikti šį pratimą stovėdami.
Kai stumiate svarmenis aukštyn, norėdami paspausti stendą, iškvėpkite ir išskleiskite rankas kaip sparnus, kol svarmenys bus lygūs jūsų pečiams. Laikydami rankas tiesiai, pakelkite svarmenis į viršų ir tada vėl atsikelkite svarmenis prie krūtinės.
Nepradėkite šio pratimo daryti su dideliu svoriu, nes galite lengvai sulenkti ar susukti riešus. Venkite suglebusių krūtų po svorio venkite suglebusių krūtų po svorio mankštos kamuoliu atlikite aukšto ir žemo rutulio suspaudimą.
Tai yra paprastas pratimas, kurį galima atlikti namuose arba tarp reklaminių pertraukų žiūrint televizorių. Norėdami pradėti, jums reikia tik mažo mankštos kamuolio arba nedidelio žaidimų aikštelės kamuolio. Paspauskite kamuolį tarp delnų.
Kamuolys turėtų patogiai įsitaisyti tarp svorio metimas daugiau, o pakeldamas jį turi turėti šiek tiek svorio.
Laikykitės plačios pozicijos, tarsi esate vidutinio pritūpimo. Keliai turi būti sulenkti 90 laipsnių kampu, o pirštai turi būti šiek tiek nukreipti į išorę. Sulenkite alkūnes ir atneškite kamuolį ant krūtinės. Tada ištieskite rankas per galvą, stipriai suspaudę kamuolį, tuo pačiu ištiesdami kelius iki pusės iš plačios pozicijos.
Grąžinkite kojas į pradinę pritūpimo padėtį.
Įpročiai, sukeliantys krūtų suglebimą
Tada greitai pulsuokite kojas į viršų, kai grąžinsite kamuolį atgal į krūtinę. Judėjimas turėtų būti sklandus, beveik kaip nedidelis atšokimas, prieš įsitaisant į pradinę padėtį. Gydytojas gali pasiūlyti cheminį pilingą ir lazerio procedūras, kad sutvirtintų suglebusią odą.
- 4 BŪDAI SUTVIRTINTI KRŪTIS - ŽINIOS -
- Zerona lieknėjimas
- Kaip išvengti krūtų suglebimo
- Padėkite krūtinei atgauti tvirtumą Krūtinės suglebimo priežastys Kiekvienas kūnas yra skirtingas, todėl yra moterų, kurios, nepaisant nėštumo, rodo tvirtą krūtinę, ir kitų, kurios, net neturėdamos vaikų, ją suglebusios.
- Nepaaiškinamas svorio metimas gp
Taip pat turėtumėte paklausti apie mažiau invazines procedūras, tokias kaip kremai nuo senėjimo ar kitos odos priemonės, kurios pagerintų jūsų odos kolageną.
Paprašykite savo gydytojo rekomendacijų dėl chirurgo. Kosmetinė ar plastinė chirurgija gali sukelti daugybę pavojų arba pakenkti dabartinei jūsų sveikatai.
Norite įsitikinti, kad neturite pagrindinės būklės, kuri trukdytų jums atlikti plastinę operaciją. Kai gydytojas jus išvalys, paklauskite savo gydytojo apie patikimus plastikos chirurgus ir sužinokite, ar jų nėra apdraustas. Nepamirškite išnagrinėti naudos ir rizikos su pasirinktu chirurgu.
Paaiškinkite savo lūkesčius ir paprašykite chirurgo išsamiai išnagrinėti įvairias chirurgijos galimybes, išlaidas ir pasveikimo laiką. Paimkite chirurginį pakėlimą, kad jūsų krūtys atrodytų jaunesnės. Mastopeksija pakelia odą, raiščius ir krūties audinius, kad jūsų krūtys būtų stangresnės. Jei manote, kad baigėte vaikus, chirurginis venkite suglebusių krūtų po svorio pakėlimas gali padaryti jūsų visą krūtinę jaunesnę ir tvirtesnę.
Mastopeksija tik sutvirtins jūsų krūtis ir nepakeis krūtinės dydžio.