Jie laikomi vienu pagrindinių sveikos mitybos komponentų. Ištaisykite blogus valgymo įpročius. Taip, jūs supratote teisingai, galima valgyti viską, tik su saiko jausmu. Kai nėra galimybės valgyti dažniau, įsitikinkite, kad jūsų patiekalai sudaryti iš mišrių maistinių medžiagų. Sportavote 2—3 metodai mesti svorį per savaitę — palepinkite save SPA procedūromis, nauju drabužiu ar dar kažkuo kitu, ko tik norisi.
Geriausias lageris svorio metimui
Metate svorį? Šių klaidų nedarykite Sveika mityba. Autorius: Žmonės.
- Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėratu.lt
- Pagrindiniai svorio metimo principai, Metodai mesti svorį per savaitę
Tik užlipę ant svarstyklių suvokiame, kad svoris nėra toks, kokio norime. Neretai svajojame svorio numesti greitai ir be didelių pastangų. Tačiau dažnas, mesdamas svorį, yra linkęs daryti klaidų.
Specialistai vis kartoja, kad norinti lieknėti, svarbiausia subalansuoti savo mitybą ir parinkti tinkamą fizinį krūvį. Jokiais būdais svorio metimas neturi kenkti jūsų sveikatai, todėl reikėtų atsisakyti būdų, kurie tariamai padės greitai ir efektyviai numesti svorio. Jei nusprendžiate laikytis dietos, bet prieš tai nesusikuriate savo veiksmų plano, nieko gero nelaukite.
Mergina papasakojo, kaip per metus atsikratė daugiau nei pusės savo svorio Straipsniai Sporto trenerio konsultacija. Ar nevalgymas po 18 val.
Turėkite planą Jei nusprendžiate laikytis dietos, bet prieš tai nesusikuriate savo veiksmų plano nepasidomite sveikos mitybos principais, nepasikonsultuojate su sporto treneriu, kuris sudaryti jums programą, nenusprendžiate, kokio rezultato norite pasiekti ir pan. Būtina surinkti informaciją ir viską susidėlioti į savo vietas.
Jei norite numesti svorio, turite tai daryti atsakingai. Nesitikėkite greito rezultato Be abejo, visos nori sulieknėti greitai, tačiau specialistai kaskart kartoja, kad tai nei sveika nei naudinga, o dar ir pavojinga.
- Barų svorio metimas. Ar paniugė privers mane mesti svorį
- Pagrindiniai svorio metimo principai - Mergina jums reikia numesti svorio
Jei pradėsite greitai mesti svorį, organizmas pradės priešintis šiam procesui, kaups riebalus. Tad vos tik atleisite vadeles, prarastas svoris vėl sugrįš.
Kai netenkama daug svorio, organizmas nespėja prisiderinti, todėl galite pakenkti savo sveikatai: kepenims, kraujotakos sistemai ir pan.
Gydytojų mano, kad normalus lieknėjimo greitis — ne daugiau kaip 5 proc. Fotolia nuotr.
Metodai mesti svorį per savaitę. Metate svorį? Šių klaidų nedarykite
Nealinkite savęs treniruotėmis Jei niekada nesportavote ir sumanėte numesti svorio, tik nesiimkite alinančių treniruočių. Sportas neturi būti našta ir tai turi vykti iš lėto.
Pavyzdžiui, pradėkite nuo ilgesnių pasivaikščiojimų, galbūt pradėkite lankyti baseiną, aerobiką ar jogą. Kai pamatysite, kad svoris pradeda mažėti, galite lėtai didinti tempus.
Protingiausia laikytis trenerio nurodymų, rinktis tokį sportą, kuriuo galite užsiimti reguliariai. Nesilaikykite itin populiarių dietų Atminkite, kad kiekvieno žmogaus organizmas unikalus ir tai, kas tinka jūsų draugei, nereiškia, kad tiks ir jums.
Taip pat venkite laikyti dietų, kurios yra ypač reklamuojamos ir teigiama, kad tokių laikantis svoris krenta neįtikėtinai greitai. Tačiau neretai tai tėra tik svorio metimo baro metodas triukas.