Pereiti prie turinio

Chronišką nemigą gali sukelti artritas, astma ar kitos medicininės aplinkybės, kurių simptomai yra ypač varginantys naktį, sukeldami sunkumus užmigti ar miegoti neprabundant. Tik tuomet išvengsime jo jo efekto. Nemiga gali būti ankstyvas depresijos požymis.

Mitybos specialistas R. Autorius: Lina Grin Publikuota: Daugelis tiki, kad vienintelis būdas sulieknėti — laikytis itin griežtos dietos.

Mitybos specialistas R. Stukas: „Miego stoka – viena iš antsvorio priežasčių“

Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjas, mitybos specialistas prof. Rimantas Stukas sako, kad taip darome sau meškos paslaugą.

svorio kritimas ir miego trūkumas

Ypač jei daug svorio netenkama greitai. Kodėl greitai lieknėti gali būti pavojinga? Šį klausimą nagrinėjau ilgamečiame tyrime, jį paliečiau ir daktaro disertacijoje.

svorio kritimas ir miego trūkumas

Apie tai dar niekur išsamiai nerašyta. Staigus kūno svorio kritimas gali būti blogos savijautos priežastis. Vieniems ima skaudėti galvą, kitus pykina, tretiems beria odą.

Prie lovos padėkite šį vaisių — rezultatą pajusite per naktį Reikėtų susimąstyti, jei nepasikeitus gyvenimo būdui, socialinei padėčiai ar psichologinei būsenai svoris pradeda kristi drastiškai. Jei per pusę metų nukrito 10 proc. Svorio kritimas be jokių pastangų dažniausiai siejamas su tam tikrais pokyčiais gyvenime. Gyvenant nuolatiniame strese būna taip, kad nuolat leki ir tik vakare suvoki, kad šiandien dar nieko nevalgei. Ištęsta įtampa, bėgimas, lėkimas slopina fiziologinius poreikius ir mes tiesiog pamirštame pavalgyti ir pasirūpinti savimi.

Kodėl taip nutinka? Mano tyrimai parodė, kad dėl to gali būti kaltos toksinės medžiagos, kurių per daugelį metų susikaupia žmogaus organizme, tiksliau, riebaliniame audinyje. Jų gali patekti ir su valgiu. Nors sintetinių maisto priedų, antibiotikų ir kitų teršalų leistinos koncentracijos maiste reglamentuojamos įstatymų, net nedidelis jų kiekis — po kelis mikrogramus — metai iš metų gali kauptis riebalų ląstelėse.

Kol žmogus nelieknėja, šios riebaluose tirpios medžiagos ramiai tūno riebalų ląstelėse.

Norite kokybiškai išsimiegoti – visas problemas palikite už miegamojo durų

Pradėjus laikytis griežtos dietos, kilogramai ima sparčiai kristi, toksinės medžiagos išsilaisvina ir pasklinda po organizmą. Daugelis pastebi, kad tuomet suprastėja savijauta. Išsilaisvinusios toksinės medžiagos net gali paūminti lėtines ligas ar sukelti įvairius negalavimus, todėl metantieji svorį turi atkreipti dėmesį į sveikatą. O jei pajuto, kad kažkas ne taip, kreiptis į gydytoją.

svorio kritimas ir miego trūkumas

Užsiimti svorio mažinimo eksperimentais ypač kenksminga žindančioms svorio kritimas ir miego trūkumas. Kaip žindymas susijęs su svorio metimo sukeliama žala?

Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai

Disertacijoje aptariau sąsajas, išryškėjusias išmatavus kai kurių riebaluose tirpių toksinių medžiagų kiekis motinos piene. Mat tai yra vienas iš būdų, kaip jas šalina organizmas. Pirmąsyk kūdikio sulaukusių mamų, ypač vyresnio amžiaus, piene tų medžiagų dažniausiai aptikta daugiau.

Kadangi tyrimas truko ne vienus metus, kai kurios moterys pagimdė ir antrą, ir trečią kartą. Įdomu tai, kad po kiekvieno gimdymo toksinių medžiagų kiekis motinos piene atitinkamai mažėjo.

svorio kritimas ir miego trūkumas

Vadinasi, pagrandukui jis tenka švariausias. Nors, jei organizmas labai užterštas, moteris visą gyvenimą nesveikai maitinosi, turi žalingų įpročių, vartojo daug cheminių vaistų, gyveno ar dirbo užterštoje aplinkoje, toksinių medžiagų koncentracija gana didelė gali išlikti ir po antro ar trečio gimdymo.

Gaila, kad Lietuvoje motinos pieno tarša ir kokybė netiriama.

svorio kritimas ir miego trūkumas

Tokie tyrimai atliekami kai kuriose išsivysčiusiose šalyse. Toksinių medžiagų per motinos pieną gali skirtis net nelieknėjant, tačiau jei po gimdymo moteris ima laikytis dietos, jų koncentracija piene gali dar labiau padidėti.

Todėl labai svarbu ruoštis motinystei atsakingai, sveikai gyventi ir maitintis iki pastojant, kad tų kenksmingų medžiagų organizme susikauptų kuo mažiau.

Profesoriau, kokias išskirtumėte didžiausias lieknėjimo klaidas?

Nemiga – nuovargio ir ligų palydovė

Pirma klaida — pasakyti sau, kad nuo šiandien ar rytojaus laikysiuosi dietos ir nevalgysiu visko, ką mėgau. Jokių saldumynų, jokių kepsnių.

Taip psichologiškai save nuteikiame, kad dieta yra tarsi bausmė, kančia ir didžiausias blogis.

  1. I fazė: Miegas negilus; prabundama lengvai; raumenys aktyvūs; akių judesiai lėtėja.
  2. Specialistai pataria nesidžiaugti: staigus svorio kritimas gali reikšti rimtas ligas | ratu.lt
  3. Miego sutrikimai - Tavo sveiko miego gidas
  4. Norite kokybiškai išsimiegoti – visas problemas palikite už miegamojo durų - LRT
  5. Nemiga – nuovargio ir ligų palydovė — ratu.lt
  6. Ką tu gali valgyti kad sulieknėtum
  7. Miego įtaka svoriui: kokias problemas sukelia ėjimas miegoti per vėlai - DELFI Gyvenimas

Natūralu, kad mūsų protas, kūnas stengsis priešintis tam, kas mums kelia neigiamas emocijas. Todėl daugelis neištveria ir sustoja pusiaukelėje. Ir visam gyvenimui, o ne savaitei ar pusmečiui.

10 priežasčių, kodėl priaugate svorio, nors ir maitinatės teisingai

Bet kokios trumpalaikės dietos ir svorio kritimas ir miego trūkumas bus trumpalaikis, jei vėl grįšime prie senų mitybos įpročių. Kad svorio metimas netaptų nuosprendžiu, negalima atsisakyti mėgstamų produktų?. Deja, daugelis elgiasi priešingai ir pasirenka atsitiktinę populiarią dietą.

Tai — antroji didžiausia klaida.

svorio kritimas ir miego trūkumas