Kaip rodo daugelio žmonių, ilgus metus kovojančių su antsvoriu , pavyzdys, tai klaidinga nuomonė. Kaip jie tai pasiekė Taip pat galite paskaityti ir kitus susijusius straipsnius:. Dietos esmė yra baltymų, angliavandenių ir geriausia numesti svorio dienų kaitaliojimas. Svorio metimas 80 proc.
Gyvenimas Kiekvienas, kuris kada nors susidūrė su antsvorio problema, žino, kaip sunku išsiskirti su nepageidaujamais kilogramais. Kova už harmoniją ir grožį yra labai sudėtingas, ilgas ir kruopštus procesas. Greitas ir efektyvus svorio metimas yra tik reklaminė pasaka, kurią sugalvojo iniciatyvūs neveiksmingų svorio metimo vaistų gamintojai.
Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio. Pastebiu tendenciją, kad žmonės susigriebia rūpintis sveikata ir atsikratyti kelių kilogramų prieš ateinant vasarai.
Šį kartą noriu aptarti kelių mitų apipintą svorio metimą ir suteikti praktiškų patarimų, ką daryti, kad svoris palaipsniui mažėtų ir negrįžtų.
- Japoniškas greito pilvo svorio metimo metodas arba tai, kaip japonai pataria mesti svorį - Sveikauk
- Svoris | Kaip numesti svorio? - Unikalus svorio metimo metodas
- Geriausias tausojančio svorio metimo metodas.
- 40 metų vyro svorio kritimas
- Riebalų nuostolis apatinė nugaros dalis
Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio Dauguma šiuolaikinių dietų yra paremtos kalorijų skaičiavimu, tai ne tik varginantis, bet dažnai ir nerealus būdas ilgam atsikratyti svorio, tai apima skaičiavimus, maisto svėrimus ir griežtų planų sudarymus.
Pamąstykime — lengvai galime gauti tokį patį kiekį kalorijų iš šokoladuko ar viso avokado, tačiau jie mūsų organizme apdorojami ir kaupiami visiškai skirtingai. Naudingiau: vietoj kalorijų skaičiavimo geriau atkreipkime dėmesį į cukraus kiekį mūsų pasirinktame produkte.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Daugelis studijų ne kartą parodė, kad ribojant cukraus kiekį mityboje, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų. Tačiau šioje vietoje be galo svarbu išsiaiškinti, kokiuose produktuose yra cukraus.
Baltas ar rudus cukrus jie beveik taip pat kelia mūsų cukraus lygį organizme. Medus — net ir naminis ekologiškas savyje turės daug cukraus, tad jo kiekį reikėtų riboti.
Svorio metimas
Grūdiniai produktai — visada geriau rinktis viso grūdo dalių avižas, rudus ryžius, grikius, bolivinę balandą, perlines kruopas. Kuo mažiau grūdas nuvalytas, tuo lėčiau cukrus bus įsisavinamas. Duonos gaminiai — vengti baltų miltų bei jų gaminių. Rinktis viso grūdo dalių ruginę, speltos ar kvietinę duoną.
Vaisių sultys net ir šviežiai spaustų — stiklinė jų gali lengvai sudaryti trečdalį leidžiamo cukraus dienos normos. Saldumynai — jų apskritai reikėtų atsisakyti, o jei jaučiate didelį jų poreikį, vertėtų susitvarkyti virškinimo sistemos darbą, padidinti gerųjų bakterijų kiekį organizme.
Tai dažnai sumažina arba visiškai padeda nuslopinti saldumynų poreikį. Užslėptas blogis norint numesti svorį — ryžių ar grikių trapučiai: nors jų kaloringumas mažas, jie turi neigiamą poveikį mūsų cukraus lygiui organizme.
Kaip numesti svorio?
Beje, jei vartojate dirbtinius saldiklius, jų taip pat siūlyčiau atsisakyti. Kaip rodo tyrimai, saldiklių vartojimas gali skatinti cukrinį diabetą, man 45 ir negaliu numesti svorio augimą, virškinimo sistemos problemas.
Mano mėgstamas būdas saldinti maistą yra stevija, tai visiškai natūralus ekstraktas, pagamintas iš saldaus augalo — saldu, nulis kalorijų, o jo vartojimas neturi poveikio cukraus kiekiui kraujyje, tad puikiai tinka ir diabetikams. Užkandžių valgymas tarp valgių — pasenusios naujienos Žmogus niekada nebuvo sukurtas tam, kad valgytų svorio metimo metodai dieną. Žmogus niekada nebuvo sukurtas tam, kad valgytų visą dieną.
Efektyvus svorio metimo metodas
Mūsų organizmas taip išvystytas, kad pakankamai gerai prisitaikome net tada, kai neturime pakankamai maisto. Tad svorio metimo metodai atsitinka, kai pradedame valgyti daugiau ir dažniau, nei mums reikia?
Kaip greitai numesti svorio - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - chooseklaipeda. Piemenų dieta skatina žmones valgyti sveikus riebalus, kad net besilaikantieji dietos turėtų pakankamai energijos ir jėgų. Kai žmonės valgo tai, ką nori, dažniausiai viskas baigiasi persivalgymu arba nesveiko maisto pasirinkimu.
Nepaisant to, kad tai gali turėti neigiamų pasekmių mūsų virškinimo sistemai, dažniausiai toks maistas tampa atsargomis. Įsivaizduokime, jog tuo metu, kai virškiname maistą, daug mūsų resursų yra naudojami būtent tam.
Kai kurie mokslininkai net teigia, svorio metimo metodai norint geresnės koncentracijos naudinga kibti į darbus tuščiu skrandžiu.
Tad jei mes visą dieną kažką valgome, neduodame savo organizmui reikalingos pertraukos.
Taip pat kitas įdomus faktas, jog tie, kurie valgo svorio metimo metodai, turi didesnę riziką susirgti cukriniu diabetu. Tad kodėl mes tiek daug metų buvom mokomi neišeiti iš namų be užkandžio rankinėje?
Manau, tai iš dalies susiję su užkandžių pramone, kuri yra galinga industrija, ir kasmet vis auga.
Juk pradėjus rinktis 3 pagrindinius patiekalus — pusryčius, pietus ir vakarienę, nebelieka vietos užkandžiams, kurie dažnai neturi daug maistinės vertės.
Nesakau, jog visi užkandžiai yra beverčiai, šiuo metu parduotuvėse gausu iš avižų gaminamų batonėlių, baltymų prisotintų užkandžių, riešutų ir t.
- T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio | Žmonėratu.lt
- Pristatė greitą, paprastą ir natūralų svorio metimo metodą: neprireiks mankštos ir dietų
- Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio Pagrindiniai svorio metimo principai 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai lcta.
- Patarimai deginant riebalus
- Greitai prarasti krūtinės riebalus
Bet labai tikiu, jog renkantis tris didelius ir maistingus patiekalus per dieną, yra žymiai lengviau kontroliuoti savo svorį. Pasirinkę produktus, kuriuose yra baltymų, riebalų, skaidulų, galime būti užtikrinti, jog būsime sotūs ilgesnį laiką ir neprireiks bėgti iki parduotuvės pirkti dar ko nors užkąsti.
Navigacija tarp įrašų
Ne riebalai mus veda antsvorio link, o cukrus Panašūs straipsniai T. Šliažaitė: kaip maitintis, turint autoimuninių susirgimų Labai dažnai savo klinikoje susiduriu su žmonėmis, kurie dėl sveikatos priežasčių pakeitė tradicinio riebumo pieno produktus į liesus. Visus norėčiau nuraminti ir pasakyti, jog riebalų nereikėtų bijoti, dažniausia svorio priaugimo priežastis yra cukraus perteklius mityboje. Liesiems pieno produktams paskaninti paprastai yra naudojami priedai, turintys cukraus.
Mano rekomendacija: susigrąžinkime viso riebumo pieno produktus į savo mitybą, tik jų kiekį ribokime. Pabaigai norėčiau paminėti, jog svorio metimas yra itin individualus dalykas, tai, kas tinka jūsų draugei, nebūtinai tiks jums.
Svorio metimas 80 proc. Tad nepamirškime pradėti pokyčių ne tik sporto salėje, bet ir savo virtuvėje.
