Taigi, galite sumažinti svorį mažinant maisto suvartojimą didinant fizinį krūvį arba net kartu. Vakarienė: g virtos vištienos filė arba veršienos, daržovių salotos, duonos gabalas, du maži apelsinai gali būti pakeistos ml sulčių. Jei jos padėtų greitai numesti svorio - ar jomis būtų maitinami kūdikiai? Deja, valgant tik žalią maistą organizmui gali pritrūkti vitamino B12, tad jo reikia vartoti papildomai.
Na, jos neapsirinka — iš tiesų egzistuoja iškrovos dienų receptai, padedantys sulieknėti iki 3,5 kg per trumpą laiką. Kuo naudingos iškrovos dienos?
Įprastai liekninančios iškrovos dienos taikomos trimis atvejais: po ar atsikratote svorio atsistojęs, kai fiziškai jaučiamas nemalonus poveikis, kaip baigiamasis etapas po ilgos dietos ar detoksikuojančios programos, ir galiausiai — kaip reguliari svorį reguliuojanti priemonė ar profilaktinė liekninamoji priemonė. Nepasakytum, kad vienas ar kitas iškrovos dienos lieknėja per 3 dienas labiau tinka vienu ar kitu tikslu.
Veikiausiai renkantis metodą reikėtų atkreipti dėmesį į tai, ką mėgstate — nemėgstate kefyro, valgykite grikius, nė dienos neištveriate be daržovių, rinkitės agurkų iškrovos dieną ir t.
Galima atsižvelgti ir į tai, ko siekiate — jeigu norite atsikratyti kuo daugiau nereikalingų kilogramų, geriausia rinktis agurkų arba obuolių iškrovos dieną. Tik labai svarbu suprasti — per iškrovos dieną sulieknėjama ne todėl, kad ištirpsta riebalai, o todėl, kad pasišalina 95 proc.
- Ar sveika lieknėti kaip žvaigždei?
- Ketvirtadienį: Penktadienis Šeštadienis: - kartus per dieną, nedidelis rugių duonos kiekis, vanduo.
- Maitinimas krūtimi 3 mėnesių svorio netekimas
- Lieknina arbatą jums blogai
- Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui.
Agurkų iškrovos diena — ištirps 3,5 kg Agurkų dietos ir agurkų iškrovos diena populiarios dėl dviejų unikalių agurkų ypatybių — visų pirma, jie turi labai nedaug kalorijų. O norinčioms sulieknėti naudingiausia agurkuose esanti tartroninė rūgštis — medžiaga, kuri lieknėja per 3 dienas angliavandenių virtimo riebalais procesą. Turint omenyje, kad per agurkų iškrovos dieną galima sulieknėti 3,5 kg, šią detoksikuojančią iškrovos dieną drąsiai galima vadinti veiksmingiausia.
Shutterstock nuotr.
Prie agurkų iškrovos dieną suvartosite mažiausiai kalorijų, dažnai per dieną suvalgoma ne daugiau kalorijų. Todėl geriau, jeigu per iškrovos dieną pabūsite namuose be didelių fizinių ar protinių krūvių. Pliusai ir minusai. Didžiausias agurkų iškrovos dienos pliusas — veiksmingumas. Kartais sulieknėjama iki 3,5 kg. Meniu dienai. Valgykite be druskos, be padažų, be prieskonių. Galima per dieną suvalgyti 1 — 2 šaukštus sėlenų ir 2 kiaušinius.
Obuolių iškrovos diena — neliks 3 kg Europos mikrobiologai įrodė, kad dažnai valgant obuolius, žarnyne padaugėja tam tikros rūšies bakterijų, kurios stabdo puvimą ir gerina virškinimą bei maisto įsisavinimą. Tada nesikaupia nesuvirškinto maisto likučiai, o tai pirma profilaktinė priemonė nuo antsvorio.
Neįtikėtina: 3 labiausiai liekninantys produktai
O amerikiečių mokslininkai atliko eksperimentą ir padarė išvadą, kad moterys, kurios per dieną suvalgo po 3 obuolius ir laikosi dietos lieknėja greičiau už tas, kurios nevalgo obuolių. Daugelis profesionalių dietologų pataria valgyti ne tik šviežius obuolius, bet per obuolių iškrovos dieną valgyti ir keptų obuolių.
Obuoliai ne tik aprūpina organizmą geležimi ir vitaminais, bet ir mažina blogojo cholesterolio lygį. Be to, flavonidai kvarcetinas ir naringinas, kurių tiek daug lieknėja per 3 dienas, saugo ląsteles nuo piktybinių auglių.
Obuolių iškrovos dienos minusas — obuoliai didina apetitą. Iškrovos dienai apsirūpinkite 1,5 kg rūgščių ar ne itin saldžių obuolių. Dieną gyvenkit pagal tokią formulę: jei išalkote, suvalgykite obuolį, jei obuolio nenorite, vadinais, nesate alkani. Taip pat per iškrovos dieną būtina išgerti 1,5 l švaraus vandens.
Susiję straipsniai
Kefyro iškrovos diena — minus 2 kg Ši iškrovos ir detoksikacinė diena — viena pačių populiariausių. Kiekviena moteris bent kartą gyvenime yra dariusi kefyro iškrovos dieną.
Japoniškas svorio metimo receptas su nuostabiais naminiais ingredientais
Rūgštus produktas, kuris padės atsikratyti 2 kg svorio ir normalizuos žarnyno veiklą taip pat ir kiek palaisvins vidurius. Kefyras — skystis, todėl per kefyro iškrovos dieną nebūtina per dieną išgerti 8 stiklines vandens.
Prenumeruok
Visiškai pakanka 0,5 l negazuoto mineralinio vandens. Kefyras — naudingas produktas. Ne tik todėl, kad lieknina, bet ir apskritai naudingas sveikatai.
Jis sureguliuoja kraujospūdį, gerina žarnyno mikroflorą, yra profilaktika nuo karieso, taip pat, gydytojų teigimu, saugo nuo krūties vėžio. Kefyro iškrovos dienos minusai — geriausia šiai dienai neplanuoti dalykinių susitikimų ir tolimų kelionių. Grikių iškrovos diena — minus 1,5 kg Grikiuose daug naudingų vitaminų ir mikroelementų. Taigi grikių iškrovos diena — maloni taisyklės išimtis.
Vieno produkto valgymas net vieną dieną visada yra sunkus disbalansas organizmui. Grikių atveju disbalansas ne toks didelis. Grikiai Shutterstock nuotr. Svarbiausias grikių iškrovos dienos ypatumas — kaip košė bus pagaminta. Kruopų jokiu būdu nereikia virti, tik užpilti verdančiu vandeniu.
Pavyzdžiui, iš vakaro užpilate grikius verdančiu vandeniu vandens dvigubai daugiau nei grikių ir paliekate brinkti iki ryto. Dietinei mitybai ir grikių iškrovos dienai tinka tik neskaldyti grikiai.
Knygos "3 dienų mitybos programa. Detoksikuoja. Jaunina. Lieknina" aprašymas
Grikių iškrovos dienos pliusas — šis produktas labai vertingas. Be to, grikiai yra lėtai įsisavinami angliavandeniai, suteikia sotumo, nedidina cukraus lygio kraujyje, t. Tai, beje, viena iš priežasčių, kodėl grikių iškrovos dienos tokios populiarios. Šios iškrovos dienos minusas — ne itin daug kilogramų ištirpsta. Per dieną sulieknėsite ne daugiau 1,5 kg. Teoriškai galima valgyti grikių, kiek telpa. Bet kadangi jie turi būti be druskos, be aliejaus, be pieno, be padažų ir be kitokių priedų, galite būti ramūs — daug nesuvalgysite.
Patartina kas 2 — 3 val. Be to, per dieną reikia išgerti apie 2 l vandens jei mineralinio — negazuoto.