Geros nuotaikos receptai

Paskelbta 2014-11-03

  • Geros nuotaikos receptai

Geros nuotaikos receptai

Rudenį, kai oras vis labiau šąla, vis mažiau saulės spindulių - tenka girdėti, kad daugelis skundžiasi, jog neturi nuotaikos, nėra ūpo, ką nors daryti. Norisi kuo daugiau laiko praleisti namie, sėdint šiltai ir žiūrint televiziją ar mėgstamus filmus bei gurkšnojant arbatą. Tačiau kaip nepasiduoti blogai nuotaikai ir toliau džiaugtis kasdienybe ir joje slypinčiomis smulkmenomis? Paprasti patarimai, kad nuotaika ir savijauta būtų puiki:

  • Kuo daugiau vaikščiokite gryname ore. Esant galimybei – miške. Tai gerina nuotaiką ir savijautą. 
  • Puiki idėja surengti rudenišką fotosesiją, kai gamta itin spalvinga ir graži.
  • Mažiau žiūrėkite televizorių, verčiau laisvalaikiu paskaitykite mėgstamą knygą. Knyga naudingesnė nei televizorius, skatina vaizduotę.
  • Užsiimkite rankdarbiais, galite padaryti rudenišką puokštę iš lapų ir kitų rudeniškų gėrybių. Pasitelkite fantaziją ir papuoškite savo namus.
  • Susitvarkykite namus. Švarioje, tvarkingoje aplinkoje tikrai jausitės geriau. O fizinė veikla padeda išsikrauti, po jos atsiranda malonus nuovargis.
  • Išsikepkite ką nors skanaus. Rudenį gausu įvairių gėrybių, pvz.: obuolių, tad galite pasimėgauti karštu naminiu obuoliu pyragu su ledais. Taip pat galima kepti morkų pyragą, mėgautis cukinijomis, moliūgais ir pan.
  • Jei vargina įtampa - pagulėkite vonioje su levandų aliejumi. Kelis lašus eterinio levandų aliejaus užlašinkite ant pagalvės, tai gerina miegą.
  • Mylėkite ir vertinkite save tokią kokia esate, tada jus vertins ir kiti. Susidarykite sąrašą savybių kuriomis didžiuojatės, skaičiuokite savo pergales ir net mažus pasiekimus, tai skatina pasitikėjimo savimi jausmą.
  • Atleiskite savo priešams. Nenešiokite pykčio savyje. Tas pyktis visų pirma griauna jus, apkartina gyvenimą. Nereikia su jais bičiuliautis, tiesiog meskite visus priešus iš galvos.
  • Dažniau šypsokitės. Ilgainiui tai taps įpročiu, o ir žmonės aplinkui atrodys geresni. Be to, šypsena yra užkrečiama. Nusišypsojus kitam sugrįžta atgal. Daug maloniau, kai mus supa besišypsantys žmonės.
  • Gerkite kuo mažiau kavos, o jeigu galite ir visai jos atsisakykite. Kofeinas didina jautrumą ir nervingumą, todėl verčiau keiskite kavą žolelių arbata. Taip pat nepamirškite per dieną išgerti rekomenduojamo paros kiekio vandens.
  • Gamindama maistą naudokite alyvuogių aliejų, jis turi daug vitamino E, keliančio nuotaiką ir raminančio nervus.
  • Valgykite daugiau žuvies. Ypač naudingos riebios žuvys – lašišos, silkės, skumbrės. Jose esančios omega-3 riebalų rūgštys saugo nuo depresijos.
  • Juodasis šokoladas, kuriame yra virš 70 proc. kakavos, padidina laimės hormonų endorfinų gamybą. Žinoma nepersistenkite, kad netektų gailėtis dėl priaugto nereikalingo kilogramo.
  • Valgykite avokadus. Juose yra lecitino, teigiamai veikiančio nervų sistemą ir vario, teikiančio žvalumo ir energijos.
  • Kad ir kaip blogai viskas atrodytų šiandien, atminkite, kad rytoj išauš nauja diena ir galbūt iš šiandienos problemų tik pasijuoksite, arba jos neatrodys tokios sudėtingos, nei atrodė prieš tai.

Komentarai

Kolkas klientų komentarų dar nėra..

Komentuoti

Geriausiai parduodamos